Правила похудения

Мы предлагаем вам эффективные и простые правила питания для похудения и поддержания вашего оптимального веса на долгое время. Если вы сможете всего 8 недель соблюдать данные правила, вы обязательно получите желаемый результат и ваша стройная и красивая фигура станет для вас реальностью.

Правила похудения

Золотые правила похудения

  1. Составьте список причин, по которым вы хотите сбросить вес и никогда больше его не набирать. Заламинируйте его, носите его с собой и заглядывайте в него почаще.
  2. Избегайте посещения ресторанов, работающих по системе шведского стола, и других мест с богатым выбором блюд – чем больше у вас будет возможностей, тем больше вы съедите неподходящих вам продуктов.
  3. Никаких фуршетных закусок – никогда! В ресторане выбирайте одно — основное блюдо и без десерта!
  4. Важное правило похудения — не брать добавки, есть только то что лежит на тарелке.
  5. Кладите еду на средние по размеру тарелки, большие тарелки оставьте для гостей.
  6. Не ешьте до того, как сядете за стол.
  7. Не ешьте быстро. Хорошо разжевывайте каждый кусок. Старайтесь на каждый свой прием пищи тратить не меньше 20–30 минут.
  8. Избегайте есть продукты с высоким гликемическим индексом особенно на голодный желудок.
  9. Не ешьте по крайней мере за три часа до сна.
  10. Если вы почувствовали сильное желание съесть что-нибудь, воздержитесь от этого хотя бы 15 минут или выпейте стакан воды. Ваше желание через некоторое время неизбежно притупится и исчезнет.
  11. Не игнорируйте необходимость перекусов. В качестве перекуса употребляйте правильные продукты: белковый коктейль, яблоко, мягкий свежий нежирный сыр, горсть миндаля, морковь, авокадо, 5 фиников, ломтик цельнозернового хлеба.

Основной секрет похудения без диет, это соблюдение здоровых принципов питания. Ешьте правильно и вы всегда будете стройными!  

По материалам: «The Life Plan Diet» Jeffry S. Life