Расстройство пищевого поведения. Советы психолога

Пищевые зависимые состояния всегда возникают на фоне депрессивного состояния. Душевная рана, полученная в юном возрасте, является пусковым механизмом и нуждается в лечении не меньше физических.  Депрессия – это не выдумка и не распущенность, это серьезное заболевание, с которым необходимо работать.

Пищевые зависимости – это депрессия, загнанная в угол. Пищевой невроз требует серьезного и профессионального лечения. Однако самопомощь никто не отменял. Один из способов улучшения состояния при пищевом неврозе – это позитивные мысли и самовнушение.

1. Ответственность за свою жизнь несете только вы

  • Ваша жизнь — это только ваша жизнь и не чья больше! Родители не виноваты в том, что вы оказались в плену пищевой зависимости. Они дали вам жизнь, и стоит поблагодарить их за это.
  • А если вас бросил любимый человек? Возможно, это был совсем и не ваш человек, а в будущем вас ждет настоящее счастье.
  • Потеряли работу? Возможно ваше предназначение совсем в другом. Перестаньте клясть судьбу, плакать от беспомощности и постоянно убегать в еду, реагируя на все жизненные трудности пищевыми срывами. Просто поймите, что именно вы являетесь виновником ваших неудач. В то же время вы создатель собственных побед! В том числе и ваше полное выздоровление от пищевой зависимости, зависит исключительно от вас, это только ваш выбор. Осознайте это, и смело идите вперед.

2. Прошлое не изменить

Очень часто причиной депрессии и пищевого невроза становятся попытки цепляться за прошлое, возвращаться к нему, или переживая за собственные ошибки или постоянно сравнивая прошлое с настоящей жизнью, причем сравнение всегда происходит не пользу настоящего. Но ведь прошлого не изменишь, не вернешь и не исправишь! А для счастливой жизни этого и не нужно! Каждый из нас совершал ошибки в прошлом, и это вполне нормальное явление.

Главное не то, что происходило раньше, а какие выводы были сделаны из этих ситуаций. Вы не можете изменить прошлое, но вам подвластно создать свое будущее таким, каким вы хотите его видеть. Просто научитесь радоваться каждому дню, каждой прожитой минуте. Даже если настоящее – это булимия. Поверьте, даже с булимией можно жить счастливо, чем меньше мы будем переживать из-за очередного срыва, тем быстрее придет долгожданное выздоровление.

3. Позвольте себе быть собой, а другим – другими

Не пытайтесь менять других людей и не ломайте себя в угоду чужого требования.
Люди живут в соответствии с собственными представлениями о жизни. У всех свои привычки, ценности и взгляды на окружающий мир. Попытки изменить людей под себя, как правило, остаются безуспешными. Более того, чужое непонимание и сопротивление сделают вас несчастными. Если вы видите, что у вас с человеком разные пути в жизни, просто отпустите его. Позвольте себе и другим оставаться свободными, это будет вашей самой настоящей победой.

4. Другим людям мы нужны сильными

Если проанализировать, мы совершенно не нужны окружающим больными, ноющими, несчастными, депрессивными, зацикленными на еде и на своем весе. Безусловно, когда мы вдруг захандрим или заболеем, близкие придут на помощь, выслушают и позаботятся. Но если мы постоянно будем жаловаться и ныть, мы станем обузой, даже для близких людей. Вспомните об этом, когда в очередной раз решите поддаться депрессивному настроению. Выдохните, встряхнитесь и улыбнитесь!

5. Каждое наше действие будет иметь последствия или закон кармы

Множество проблем и неурядиц в нашей жизни случаются исключительно потому, что мы принимаем решения, не задумываясь о последствиях. Нам хочется иметь желаемое «здесь и сейчас», а что будет потом уже не так важно. «Я хочу сейчас обожраться, мне плохо, я не могу терпеть, я не в силах пройти мимо этого торта. Будь что будет». Но на деле последствия могут рикошетом вызывать еще большие проблемы и страдания. Возможно, поглощая десятое пирожное, вы получите облегчение на короткое время, но боль и страдания от необузданного аппетита и от последствий расстройства пищевого поведения не заставит себя долго ждать. Попробуйте прямо сейчас начать задумываться о последствиях, перед тем, как сделать тот или иной шаг, просчитывать и планировать? И еще — научитесь ждать, не спишите, у вас все обязательно будет, но в свое время.

6. «Не хочу трудится, хочу женится»

Часто мы тяготимся каждодневным трудом, нам невыносимо тяжело вставать по утрам, нам надоедает постоянно спешить, толкаться в пробках или в транспорте, каждый день идти на нелюбимую работу. Весь день мы ждем, когда наступит окончание работы, а всю неделю ждем пятницы. Но ведь это все и есть наша жизнь, она наступает, не вечером, не в выходные, не в отпуске и тем более не тогда, когда мы наконец-то похудели. Она — здесь и сейчас. Жизнь – это труд и человеку важно трудиться не только над своим психологическим состоянием, важно осознавать, что он создает что-то своими руками или своим умом, важно приносить пользу окружающим людям. Именно труд делает жизнь осмысленной, а личность здоровой и целостной. Если работа объективно не приносит вам радость и удовлетворение, поменяйте работу, хотя главное здесь ваше отношение к ней.

7. Все мы когда-нибудь умрем.

Зачем делать эту тему запретной или пытаться умалчивать факт естественного завершения жизни. Жизнь скоротечна и с этим стоит смириться. Смириться с тем, что уходят близкие, любимые люди, друзья. Когда-то и мы уйдем, это данность, которую стоит просто принять такой, как она есть. Лучший совет — не жить так, будто собрались завтра умирать, и не считайте себя бессмертным. Просто заботьтесь о себе, чтобы как можно дольше находиться рядом с любимыми людьми, и любите их всем сердцем.

8. В чем смысл жизни?

Если вы задумались о смысле бытия, возможно у вас депрессия.
Конечно, каждый из нас иногда философствует о смысле жизни. Однако человеку важен не смысл бытия как таковой, а вполне земное реальное понимание того, как он живет, что любит, к чему стремится, понимание того, что его появление на свет не напрасно и что у него есть цель и эта цель никак не может быть связана «с похудением во что бы то ни стало» и с ограничительным пищевым поведением. Если вы будете ставить вопрос именно таким образом, вы сможете расставить приоритеты и будете стремиться к тому, что для вас действительно важно. Это сделает вас по-настоящему счастливым человеком, ведь имея цель в жизни, вы будете иметь и смысл жизни, и радость от каждого дня.

9. Не тратьте силы на людей, которым вы безразличны.

Обидно и грустно прожить жизнь ради людей, которые вас не любят и которым вы совершенно безразличны. Просто когда-то вы влюбились, привязались и зациклились на людях, которым вы совершенно не нужны. Поверьте, в мире много людей, которые были бы счастливы ощутить на себе вашу заботу и любовь и беззаветно любить вас в ответ. Просто оглянитесь вокруг, откройте себя окружающему миру и ваше счастье обязательно найдет вас. Но даже если вам не встретилась такая взаимная любовь, у вас всегда есть вы сами. Любить и заботиться о себе, знать себя, беречь себя – это не мало.

10. Будьте счастливы каждый день.

Это один из самых сложных, но при этом самых нужных советов. Если вы мечтаете быть счастливым человеком, научитесь видеть счастье во всем: в своем здоровье и здоровье своих близких, в общении с друзьями, в любимой, пусть и рутиной иногда работе, в новых планах и достижениях, во всем, что нас окружает. Обнаруживая радость в каждом мгновении, вы однажды осознаете, что являетесь по-настоящему счастливым человеком. Это и будет главным правилом вашей жизни!