Правильное питание для похудения

Основу правильного питания для похудения составляет профессионально составленный рацион на основе индивидуальных особенностей человека. Грамотное меню из специально подобранных продуктов, способствует здоровому похудению и восстановлению оптимальной работы всего организма.

Правила похудения от Школы Пищевого Коучинга

1. Индивидуальная система выбора продуктов питания

Вы должны, знать какие именно продукты питания вам подходят больше всего. Что для вашего конституционального типа самое полезное и оптимальное. Все мы разные и пища должна быть разной для каждого из нас – это очевидные вещи. При этом не обязательно покупать экзотические продукты и питаться в специализированных ресторанах. Достаточно провести грамотную диагностику, и определить ваши физиологические и обменные особенности, а затем следовать индивидуальному меню, с обычными доступными продуктами, разработанному в Школе Пищевого Коучинга.

2. Оптимальное сочетание продуктов

Вам необходимо знать, как правильно сочетать те или иные продукты питания. Что лучше смешивать в одном блюде, а что нет. Какие продукты, в какое время дня лучше усваиваются, а какие хуже. Важно заботиться о своей пищеварительной системе, не перегружать ее и в тоже время не допускать голодного состояния. Разные блюда абсолютно по-разному перевариваются. Одни блюда могут нанести вред, плохо усвоиться, а значит увеличить вес. А другие блюда, приготовленные по определенным правилам, полностью насытят вас и принесут пользу всему организму.

3. Какой способ приготовления пищи для вас предпочтительнее

Способ приготовления – еще одна важная составляющая правильного похудения. Одному конституциональному типу лучше в рационе делать упор на вареные блюда, с достаточным количеством воды, масла. Другому – чем суше блюдо — гриль, запекание — тем лучше. Третьему – большую часть рациона должна составлять сырая пища, салаты, проростки, зерновые блюда с наименьшим временем приготовления. Вариантов может быть множество, главное знать свой и следовать ему.

4. Индивидуальный режим питания

Как и когда правильно завтракать, обедать, ужинать согласно вашему конституциональному типу? Нужен ли полдник и что делать с перекусами? Строгая обязательность того или иного приема пищи в течение дня – это сугубо усредненное понятие, которое входит в так называемую систему сбалансированного питания. Но оказывается, не всем и не всегда нужно завтракать, основной прием пищи может приходиться совсем не на обеденное время, а еда после 18.00. не является противопоказанием для всех людей. В результате диагностики мы сможем оптимально разработать ваш личный режим питания.

5. Как выбрать свое питание вне дома

В напряженном рабочем графике мы не всегда может похвастаться возможностью выбирать оптимальные продукты, сочетания блюд и время приема пищи. А как быть с ресторанами или с дружескими застольями? Все мы любим праздники, и получение удовольствия от еды это важная часть здоровья человека. В программе «Гармония и осознание» мы предусмотрели разные варианты вашего оптимального рациона. Главное, вы будете обладать необходимыми знаниями и навыками и даже при всех нестандартных обстоятельствах обычной человеческой жизни вы сможете сделать правильный выбор.

 

Чтобы такое съесть, чтобы похудеть? Мы знаем ответ на этот вопрос.

 

Получить консультацию