Эффект Плато

Эффект от любой диеты, даже в сочетании с физическими нагрузками — величина непостоянная. Часто после быстрой потери веса наступает эффект плато. Так называется прекращение потери веса или даже увеличение его при соблюдении всех правил выбранной диеты. Как преодолеть эффект плато, сколько длиться это явление и каковы его причины?

эффект плато

Причины эффекта плато при похудении:

  • Избавление организма от жидкости на первом этапе диеты. Именно поэтому уходит вес. Происходит это, благодаря ограничению потребления калорий, а также соли и сахара, именно эти вещества задерживают воду в организме. Затем вес уходит медленнее.
  • Быстро уходят недавно образованные жиры. После избавления от воды и недавних накоплений жировой массы и наступает эффект плато.
  • Организм адаптируется к диете и пытается себя обезопасить, начиная меньше тратить калорий.
  • Замедляются процессы обмена веществ. При уменьшении потребления пищи организму нет необходимости активно функционировать.

Длиться это неприятное явление в среднем две-три недели.

Преодоление

Для преодоления эффекта плато нужно учесть, что это – естественная реакция организма и важно не опускать руки, не прекращать диету. Справиться с ним помогут активные физические упражнения, особенно кардиотренировки, терпение и вера в свои силы.

Конкретные методы преодоления эффекта плато у всех людей разные. Специалисты Школы Пищевого Коучинга разрабатывают программу активного похудения с учетом конституционального типа человека и подбирают методы работы в период плато для каждого индивидуально.