Ценность фитоэстрогенов для женского организма
Последнее время появилось много информации о чудодейственных фитоэстрогенах. Давайте вместе разбираться, что это такое и всем ли они подходят.
Фитоэстрагены – природные нестероидные соединения, которые присутствуют в некоторых растениях, по своей структуре очень напоминают женские гормоны. Безусловно, действие фитоэстрогенов во много раз слабее, однако если имеются гормональные нарушения, особенно гиперэстрогения, данные вещества, и продукты их содержащие, должны быть представлены в рационе в наименьшем количестве.
Стоит обратить особое внимание на употребление фитоэстрогенов в климактерический период. Если обеспечить регулярное пополнение запасов этих нестероидных веществ в организме, концентрация фитоэстрогенов значительно увеличивается, что позволит избежать тяжелых симптомов менопаузы.
Фитоэстрогены – это не фармакологические гормоны, а значит не стоит переживать за то, что потребление продуктов с этими веществами может вызвать гормональный сбой. Такие вещества очень похожи на гормоны по своей структуре, благодаря чему им удается оказывать влияние на эстрогенные рецепторы. Все это подтверждает безопасность попадания фитоэстрогенов в организм.
Польза фитоэстрогенов. 10 причин, чтобы начать употреблять продукты с фитоэстрогенами
- Употребление в пищу продуктов с фитоэстрогенами тормозит процесс старения и самое главное, «включает» механизмы, позволяющие оставаться стройными и подтянутыми даже в зрелом возрасте
- Попадание данных веществ в организм позволяет замедлить образование пигментации на коже, а значит убрать первые признаки старения. Идет усиление синтеза коллагена в коже, прекрасно питая эпидермис
- Состояние вашей фигуры напрямую зависит от дефицита эстрогена. Данный фито гормон позволяет поддерживать стройное тело. Также сбрасывать лишний вес будет гораздо проще, нежели без поддержки этих важных для женщины веществ.
- Регулярно употребляя продукты с фитоэстрогенами, женщина обретает защиту от ультрафиолетовых лучей, а значит, снижает вероятность развития рака груди и других онкологических заболеваний.
- В менопаузу употребление продуктов с фитоэстрогенами обязательно! У женщин исчезают приливы, уходит потливость и раздражительность, налаживается сон и улучшается настроение. Положительный эффект от такой терапии можно заметить уже через месяц постоянного приема подходящих продуктов.
- Фитоэстрогены приносят огромную пользу в борьбе с ПМС и мастопатией.
- Фитоэстрогены являются мощными антиоксидантами, а значит, способны предотвращать злокачественные образования.
- Фитоэстрогены выводят из крови плохой холестерин, предотвращая тем самым сосудистые заболевания, в частности, атеросклероз и проблемы с сердцем.
- Эти нестероидные вещества прекрасно разжижают кровь, а значит, предупреждают появление тромбов и развитие варикозного расширения вен.
- Фитоэстрогены препятствуют всасыванию глюкозы стенками кишечника, что полезно не только лицам с ожирением, но и людям, страдающим от сахарного диабета.
Важное условие для эстрогеноподобного эффекта: рассматриваемые вещества должны подвергнуться воздействию кишечных бактерий. Получить пользу от употребления фитоэстрогенов можно лишь при правильной работе желудочно-кишечного тракта, дисбиоз и различные хронические заболевания желудка существенно ослабляют это воздействие на организм.
Продукты содержащие фитоэстрогены:
- Соя. Занимает лидирующую позицию. Ее используют и как самостоятельный продукт и как добавки при производстве различных продуктов: йогуртов, сыров и других молочных изделий, в которых белок животного происхождения часто заменяют соей.
- Бобовые: фасоль, чечевица, зеленый горошек — в них содержится наибольшее количество натурального гормона.
- Семена льна. Именно в них есть в нужных пропорциях необходимые женскому организму фитоэстрогены. Семена льна имеют в своем составе незаменимые жирные кислоты. Вытяжка из семян применяется при создании фитопрепаратов, содержащих необходимое количество гормона, который подавляет неприятные симптомы климакса и облегчает состояние женщины в этот период.
- Злаковые: пшеница, отруби, просо. Все эти продукты, содержащие фитоэстроген, должны входить в ежедневный рацион.
- Капуста. Употребление цветной капусты и брокколи помогают восполнять женские гормоны.
- Орехи и подсолнечные семечки — кладезь полезных витаминов и микроэлементов. В этих продуктах эстроген содержится в достаточном количестве.
- Кинза, петрушка — ежедневное употребление небольшого пучка данных трав способно существенно улучшить гормональный фон.
- Среди лекарственных трав больше всего фитоэстрогенов содержит боровая матка, липовый цвет, душица, солодка, омела, зверобой, люцерна, листья малины, цветы ромашки, хмель.