Ценность фитоэстрогенов для женского организма

Последнее время появилось много информации о чудодейственных фитоэстрогенах. Давайте вместе разбираться, что это такое и всем ли они подходят.

Фитоэстрагены – природные нестероидные соединения, которые присутствуют в некоторых растениях, по своей структуре очень напоминают женские гормоны. Безусловно, действие фитоэстрогенов во много раз слабее, однако если имеются гормональные нарушения, особенно гиперэстрогения, данные вещества, и продукты их содержащие, должны быть представлены в рационе в наименьшем количестве.

Стоит обратить особое внимание на употребление фитоэстрогенов в климактерический период. Если обеспечить регулярное пополнение запасов этих нестероидных веществ в организме, концентрация фитоэстрогенов значительно увеличивается, что позволит избежать тяжелых симптомов менопаузы.

Фитоэстрогены – это не фармакологические гормоны, а значит не стоит переживать за то, что потребление продуктов с этими веществами может вызвать гормональный сбой. Такие вещества очень похожи на гормоны по своей структуре, благодаря чему им удается оказывать влияние на эстрогенные рецепторы. Все это подтверждает безопасность попадания фитоэстрогенов в организм.

Фитоэстрогены

Польза фитоэстрогенов. 10 причин, чтобы начать употреблять продукты с фитоэстрогенами

  1. Употребление в пищу продуктов с фитоэстрогенами тормозит процесс старения и самое главное, «включает» механизмы, позволяющие оставаться стройными и подтянутыми даже в зрелом возрасте
  2. Попадание данных веществ в организм позволяет замедлить образование пигментации на коже, а значит убрать первые признаки старения. Идет усиление синтеза коллагена в коже, прекрасно питая эпидермис
  3. Состояние вашей фигуры напрямую зависит от дефицита эстрогена. Данный фито гормон позволяет поддерживать стройное тело. Также сбрасывать лишний вес будет гораздо проще, нежели без поддержки этих важных для женщины веществ.
  4. Регулярно употребляя продукты с фитоэстрогенами, женщина обретает защиту от ультрафиолетовых лучей, а значит, снижает вероятность развития рака груди и других онкологических заболеваний.
  5. В менопаузу употребление продуктов с фитоэстрогенами обязательно! У женщин исчезают приливы, уходит потливость и раздражительность, налаживается сон и улучшается настроение. Положительный эффект от такой терапии можно заметить уже через месяц постоянного приема подходящих продуктов.
  6. Фитоэстрогены приносят огромную пользу в борьбе с ПМС и мастопатией.
  7. Фитоэстрогены являются мощными антиоксидантами, а значит, способны предотвращать злокачественные образования.
  8. Фитоэстрогены выводят из крови плохой холестерин, предотвращая тем самым сосудистые заболевания, в частности, атеросклероз и проблемы с сердцем.
  9. Эти нестероидные вещества прекрасно разжижают кровь, а значит, предупреждают появление тромбов и развитие варикозного расширения вен.
  10. Фитоэстрогены препятствуют всасыванию глюкозы стенками кишечника, что полезно не только лицам с ожирением, но и людям, страдающим от сахарного диабета.

Важное условие для эстрогеноподобного эффекта: рассматриваемые вещества должны подвергнуться воздействию кишечных бактерий. Получить пользу от употребления фитоэстрогенов можно лишь при правильной работе желудочно-кишечного тракта, дисбиоз и различные хронические заболевания желудка существенно ослабляют это воздействие на организм.

Продукты содержащие фитоэстрогены:

  1. Соя. Занимает лидирующую позицию. Ее используют и как самостоятельный продукт и как добавки при производстве различных продуктов: йогуртов, сыров и других молочных изделий, в которых белок животного происхождения часто заменяют соей.
  2. Бобовые: фасоль, чечевица, зеленый горошек — в них содержится наибольшее количество натурального гормона.
  3. Семена льна. Именно в них есть в нужных пропорциях необходимые женскому организму фитоэстрогены. Семена льна имеют в своем составе незаменимые жирные кислоты. Вытяжка из семян применяется при создании фитопрепаратов, содержащих необходимое количество гормона, который подавляет неприятные симптомы климакса и облегчает состояние женщины в этот период.
  4. Злаковые: пшеница, отруби, просо. Все эти продукты, содержащие фитоэстроген, должны входить в ежедневный рацион.
  5. Капуста. Употребление цветной капусты и брокколи помогают восполнять женские гормоны.
  6. Орехи и подсолнечные семечки — кладезь полезных витаминов и микроэлементов. В этих продуктах эстроген содержится в достаточном количестве.
  7. Кинза, петрушка — ежедневное употребление небольшого пучка данных трав способно существенно улучшить гормональный фон.
  8. Среди лекарственных трав больше всего фитоэстрогенов содержит боровая матка, липовый цвет, душица, солодка, омела, зверобой, люцерна, листья малины, цветы ромашки, хмель.