Правильное питание для девушек

Стремление к красоте и внешней привлекательности –  одна из черт молодых девушек. Правда, иногда как-то забывается, что продукты здорового питания могут быть гораздо более эффективны в достижении этой цели,  чем самая популярная косметика. Ведь внешнее очарование, идеальная фигура, прекрасная кожа тесно связаны с состоянием здоровья.

Питание для девушек

Особенности питания молодой девушки

Для выбора правильного режима питания нужно знать, каковы особенности  женской диеты в совсем юном возрасте.

Обмен веществ у женщин происходит несколько медленнее, чем у мужчин. Но в ранней молодости он имеет максимальную скорость. На первый взгляд, это хорошо, можно расслабиться и не переживать за фигуру. Вот тут-то и кроется опасность, из-за увлечения сладостями может возникнуть проблема лишнего веса. Продукты, содержащие много сахара и насыщенных жиров лучше вообще исключить из своего рациона.  Основой питания  должны быть свежие овощи и фрукты.

Наиболее важные витамины и микроэлементы

Растущему организму нужен полный набор витаминов и микроэлементов. В том числе и жиры, и углеводы, и белки. Жиры, особенно ненасыщенные, способствуют нормальной выработке половых гормонов, углеводы стимулируют выносливость и активность, а такие минералы, как йод, фосфор, кальций, железо незаменимы для укрепления нервной, кровеносной и костной системы. Поэтому в юности стоит избегать строгих диет, особенно монодиет (диет на одном виде продукта), лучше выбрать правильную систему сбалансированного питания.

Как правильно питаться

  • Для чистой кожи с красивым нежным румянцем необходимо отказаться от фастфудов, чипсов, соленостей, копченостей, обилия сладостей. Нужно пить больше чистой воды. Не забывать о чрезвычайно полезных  омега-3, омега -9, которые содержаться в жирных сортах рыбы и в льняном масле.
  • Включать в меню овощи и фрукты ярких цветов: черного, темно-синего, темно-зеленого, насыщенно красного и оранжевого цветов, они богаты флавоноидами, растительными индолами, витамином А, С, Е — их называют женскими витаминами красоты и здоровья. Это черника, малина, черный виноград, капуста брокколи, морковь, апельсины, шпинат, томаты.
  • Принимать пищу часто и небольшими порциями. Обычно нутрициологи рекомендуют есть пять раз в день.

Суть правильного питания состоит в рациональном выборе здоровых полезных продуктов, правильного режима питания, и, конечно, нужно не забывать о физической активности.