Продукты, повышающие иммунитет

Советы Дэна Бюттнера

Сохранение и приумножение здоровья начинается с того, что вы кладете себе в рот. Заправляя свое тело витаминами, антиоксидантами и питательными веществами, вы настраиваете его на эффективное противостояние любым вирусам, будь то обычная простуды или тяжёлый грипп.

Сотрудник National Geographic Ричер Ролл и автор бестселлеров про долгожителей Дэн Бюттнер определили с помощью каких продуктов можно значительно повысить иммунитет и уровень энергетики.

Старайтесь есть минимуму три таких суперпродукта ежедневно, и вы обнаружите, что эти продукты значительно повышают вашу энергию и иммунитет, а еще вы гарантировано будете меньше переедать  и обращаться к сладким, жирным и обработанным продуктам.

Итак, список продуктов от исследователей долгожителей:

  1. Бобы — все виды: черная фасоль, фасоль пинто, фасоль гарбанзо, горох, чечевица, нут, маш и соответственно изделия из них, например, хумус.
  2. Зелень — шпинат, руккола, петрушка, укроп, кинза, базилик, фенхель, орегано, салат, щавель и др.
  3. Орехи — все виды: миндаль, фундук, грецкие орехи, семена подсолнечника, тыквы, бразильские орехи, кешью, ореховые пасты, урбечи.
  4. Оливковое масло – лучше всего нефильтрованное. Обратите внимание, что нефильтрованное оливковое масло быстро окисляется, поэтому покупайте свежее, не более трех месяцев с даты розлива.
  5. Овес – не геркулес, а голозерный овес. Используйте овес в любых блюдах, в супах, как гарнир, как утренняя каша, молотый в хлебе.
  6. Ячмень – используйте ячмень в любых блюдах, в супах, как гарнир, как утренняя каша, молотый в хлебе.
  7. Фрукты — все виды. Самое лучшее если вы будете съедать 5 фруктов в день.
  8. Зеленый чай — пейте чай без ограничений, главное, чтобы он был непакетированный, без добавок и ароматизаторов.
  9. Куркума — как специя или чай.
  10. Чеснок — чеснок является одним из самых мощных природных лекарств.
  11. Грибы — в супах, соусах или с жареной картошкой, они содержат более 100 различных соединений с иммунными защитными свойствами.
  12. Козье молоко (козий сыр) — оно богато цинком и селеном, которые необходимы для оптимальной деятельности иммунной системы.
Хотите получить правильное индивидуальное меню, с помощью которого вы значительно улучшите свое здоровье и приобретете фигуру своей мечты. Пишите нам.
Получить консультацию