Советы от переедания

Новогодние и Рождественские праздники традиционно отмечаются с большим размахом. Обилие вкусных закусок на столе вызывает соблазн перепробовать их все, да и в последующие дни праздник продолжается уже у друзей, у родственников — так что смело можно говорить о праздничном пиршестве на протяжении целой недели.

Вот уже тело предательски нам не подчиняется: молния на талии не сходится, а маленькие складочки жира на спине и на животе отказываются уменьшаться, не скрываясь под шикарным праздничным нарядом.


Как не переедать в праздники с постоянными застольями?
Как поддерживать здоровый вес, наслаждаясь вкусной едой и хорошей компанией за праздничным столом?

Как не переедать на празднике

Как не переесть за праздничным столом. Важные советы!

1. Есть, как это не странно.

Но до застолья. Ведь обычно бывает так: на вечер запланирован праздничный ужин, весь день до этого у вас дела-дела, успеваете только выпить кофе. И вот он вечер, вы садитесь за стол и…. едите, едите, едите. Вы же такие голодные! Поэтому лучше всего перед праздником поесть. Не обязательно первое, второе и компот, но что-то такое, чтобы не чувствовать тотальный голод, а иметь выдержку сесть за стол, рассмотреть все и выбрать самое вкусное.

2. Рассмотрите блюда на столе и не ставьте себе цель перепробовать все.

Старайтесь выделить, что для вас будет самым вкусным и, желательно (хотя так трудно удержаться) самым полезным. Лучше есть рыбу и овощи, чем салаты и бутерброды. А хлеб лучше исключить вообще, ведь калорий у вас за праздник и так наберется достаточно.

3. Пить или не пить. Воду – да, перед едой, если удастся.

Алкоголь… если без него не обойтись, тогда, лучше, сухие вина, ведь они способствуют лучшему пищеварению. Однако, не больше трех бокалов. А вот крепкие напитки, наоборот, “отключают” мозг и вы не почувствуете момент, когда действительно наелись.

4. Выберите меньшую тарелку.

Согласно нашему опыту и наблюдениям — каково бы размера тарелку человек не выбрал, он будет пытаться всю ее заложить едой. Поэтому, взяв меньшую тарелочку, и положите меньше, и съедите меньше.

5. Темп.

При быстром поглощении пищи чувство насыщение происходит позже, хотя по факту организм уже не требует пищи, но человек все равно продолжает есть. Это и является основной причиной переедания и приобретения лишнего веса. Поэтому – не спешите! Ешьте медленно, хорошо пережевывая пищу.

6. Жуйте.

Лучше жевательную резинку. Сразу, как почувствовали, что наелись – берите ее и жуйте. Польза двойная: и зубам хорошо, и вы с резинкой во рту ничего другого туда не положите. Есть еще один безотказный способ, если есть возможность вместо резинки почистите зубы, еды уже точно не захочется.

7. Нет!

Надо уметь сказать это бабушкам-тетенькам-свекровям, которые так много и так вкусно всего наготовили именно для вас, а вы даже не попробуете! Это – ваша линия комфорта. Можно же не только есть, но и разговаривать, похвалить за такое гостеприимство. В конце концов, взять домой, если попробовать надо обязательно.

Если все-таки переели:
  • Ну не удержались. Забыли про все на свете, такая вкуснятина была, что и говорить нечего. Тогда, разгружаемся!
  • Главное только не пытайтесь вообще перестать есть. Представьте, какой это стресс для организма, когда вчера у него всего было в избытке, а сегодня – на голодном пайке.
  • Можно несколько дней провести на легких овощных супах – это ваши помощники.
  • Мочегонные чаи покажут вам, как много воды ваш организм держит в себе с соленой и жирной пищей.
  • Физические упражнения или, по крайней мере, хотя бы прогулки, дадут организму дополнительную порцию кислорода, сожгут часть избыточных калорий.

И, главное, если вчера вы переели, а завтра вам снова в гости – прочитайте все сначала!