Гормон молодости для красоты и стройности
Все в нашей жизни зависит от гормонального баланса. Природа человека продумана до мельчайших нюансов, чтобы нам как можно дольше оставаться здоровыми, подтянутыми, сильными и активными. По законам физиологии – любые болезни, как и лишний вес – это нарушение природного баланса и равновесия, а значит они невыгодны и противоестественны.
Причиной большинства случаев ожирения является нарушение гормонального статуса, и прежде всего рост жировой ткани связан с неадекватным функционированием соматотропного гормона.

Гормон роста представляет собой белок, который выделяется гипофизом в течение первых часов после засыпания, его наибольшая активность происходит, примерно с 23 до 1-2 ночи. Гормон роста выделяется на протяжении всей жизни, но в юности его уровень гораздо выше, чем в середине жизни. Приблизительно к 40 годам у большинства людей наблюдается его дефицит, а у пожилых он практически не вырабатывается.
Соматотропин оказывает мощное анаболическое действие. Помимо увеличения роста тела в длину у молодых людей, соматотропин увеличивает мышечную ткань и тормозит ее распад, уменьшает жировую ткань, сжигает отложения как подкожного, так и более опасного висцерального жира, поддерживает высокую скорость метаболизма, обладает эффектом омоложения за счет стимуляции коллагена, благодаря усилению поглощения кальция костной тканью укрепляет кости и суставы, активизирует работу половых желез и нашу сексуальность.
Старение организма напрямую связано с уровнем гормона роста. Его секреция после 20-25 лет уменьшается со скоростью 10-20% в десятилетие.
В итоге без соматотропина или с его низкой концентрацией мы начинаем стареть и полнеть.
Однако природа продумала естественное и плавное снижение этого вещества, чтобы не вызывать у организма человека резких болезненных изменений, но современный образ жизни и вредные привычки делают все, чтобы в 40-45 лет человек выглядел и чувствовал себя как старик.
Давайте обсудим несколько жизненно необходимых правил, которые помогут сохранить выработку соматотропного гормона на оптимальном для нас уровне.
- Не ешьте много сладкого. Соматотропин является антагонистом инсулина по действию на углеводный обмен. Это означает, что если у нас высокое энергопотребление в целом и в рационе много простых углеводов, сладкого, мучного, то неизбежно высокий уровень инсулина будет блокировать соматотропин.
- Ложитесь спать с пустым желудком. Сюда же относится и еда на ночь, если мы поели от души намного позднее 19 часов, то такой обжорный вечер будет непременно снижать выработку гормона роста. Человек может худеть во сне – и это не чудо, если правильно и вовремя (18.00-18.30) ужинать. Вам не придется мучить себя диетами, ведь для того чтобы похудеть, надо всего лишь лечь спать с пустым желудком.
- Ложитесь спать вовремя. Выделение гормона роста, как и многих других гормональных веществ, происходит непостоянно, а периодами или пиками в течение суток. Наиболее мощный пик наблюдается ночью, через час после засыпания. Но не менее важно здесь и во сколько вы ложитесь спать. Самая хорошая секреция соматотропина происходит в период с 23 до 1-2 часа ночи. Поэтому если вы любитель ночного образа жизни, то скорее всего вы имеете висцеральное отложение жира, а ваша кожа не обладает нужной упругостью.
- Проводите высокоинтенсивные тренировки. Высокая интенсивность тренировки, как и физическая активность в целом повышает уровень гормона роста. Для правильной работы многих гормональных веществ, в том числе и соматотропина физическая нагрузка является обязательным условием. Но вы должны тренироваться не реже четырех-пяти раз в неделю. Это могут быть и силовые тренировки, и бег, и интенсивная ходьба, танцы, плавание, теннис, велосипед. Любые упражнения несут пользу для желающего повысить уровень полезного для похудения вещества, главное систематичность и постоянство нагрузки.
- Принимайте качественные аминокислоты. Все мы знаем, что человеку нужен белок, но даже если мы едим много белковых продуктов, не все и не всегда расщепляются до нужной нам аминокислотной формы и доходят до клетки. Мы советуем использовать качественные спортивные протеиновые коктейли, где есть полный аминокислотный набор с наилучшей формой усвоения на клеточном уровне. Гормон роста является полипептидным, для его адекватной выработки нужны аминокислоты в полном и полноценном составе.
- Иногда голодайте. Многие современные исследования говорят о пользе голоданий. Периодическое голодание, посты, пищевые ограничения есть во всех религиях и культурах. Оказывается, что всего лишь 36 часов голода повышают уровень гормона роста человека на 145%. Это так называемый компенсаторный механизм: организм повышает его уровень в ответ на снижение притока макронутриентов, чтобы обеспечить достаточный уровень метаболических процессов.
В 2016 году японский ученый Есинори Осуми был удостоен Нобелевской премии по физиологии и медицине за изучение процессов аутофагии. Его исследования доказали, что периоды голодания положительно сказываются на обновлении клеток и помогают замедлить процессы старения.
Сторонники голодания считают, что в условиях современного мегаполиса это самый удобный способ поддержки здоровья и долголетия.
Подводя итог, можно сказать, что один из главных эффектов соматотропина для красоты и стройности связан с его влиянием на обмен веществ, это наш основной жиросжигающий и омолаживающий помощник.
Давайте придерживаться правил здорового образа жизни, и мы сможем естественно, без чрезмерных усилий сохранить хорошую физическую форму на долгие годы.
Нутрициолог Попова Татьяна.