Гормон молодости для красоты и стройности

Все в нашей жизни зависит от гормонального баланса. Природа человека продумана до мельчайших нюансов, чтобы нам как можно дольше оставаться здоровыми, подтянутыми, сильными и активными. По законам физиологии – любые болезни, как и лишний вес – это нарушение природного баланса и равновесия, а значит они невыгодны и противоестественны.

Причиной большинства случаев ожирения является нарушение гормонального статуса, и прежде всего рост жировой ткани связан с неадекватным функционированием соматотропного гормона.

Гормон роста представляет собой белок, который выделяется гипофизом в течение первых часов после засыпания, его наибольшая активность происходит, примерно с 23 до 1-2 ночи. Гормон роста выделяется на протяжении всей жизни, но в юности его уровень гораздо выше, чем в середине жизни. Приблизительно к 40 годам у большинства людей наблюдается его дефицит, а у пожилых он практически не вырабатывается.

Соматотропин оказывает мощное анаболическое действие.  Помимо увеличения роста тела в длину у молодых людей, соматотропин увеличивает мышечную ткань и тормозит ее распад, уменьшает жировую ткань, сжигает отложения как подкожного, так и более опасного висцерального жира, поддерживает высокую скорость метаболизма, обладает эффектом омоложения за счет стимуляции коллагена, благодаря усилению поглощения кальция костной тканью укрепляет кости и суставы, активизирует работу половых желез и нашу сексуальность.

Старение организма напрямую связано с уровнем гормона роста. Его секреция после 20-25 лет уменьшается со скоростью 10-20% в десятилетие.

В итоге без этого гормона или с его низкой концентрацией мы начинаем стареть и полнеть.

Однако природа продумала естественное и плавное снижение соматотропного гормона, чтобы не вызывать у организма человека резких болезненных изменений, но современный образ жизни и вредные привычки делают все, чтобы в 40-45 лет человек выглядел и чувствовал себя как старик. 

Давайте обсудим несколько жизненно необходимых правил, которые помогут сохранить выработку соматотропного гормоны на оптимальном для нас уровне.

1. Не ешьте много сладкого. Соматотропин является антагонистом инсулина по действию на углеводный обмен. Это означает, что если у нас высокое энергопотребление в целом и в рационе много простых углеводов, сладкого, мучного, то неизбежно высокий уровень инсулина будет блокировать соматотропин.
2. Ложитесь спать с пустым желудком. Сюда же относится и еда на ночь, если мы поели от души намного позднее 19 часов, то такой обжорный вечер будет непременно снижать выработку гормона роста. Человек может худеть во сне – и это не чудо, если правильно и вовремя (18.00-18.30) ужинать. Вам не придется мучить себя диетами, ведь для того чтобы похудеть, надо всего лишь лечь спать с пустым желудком.
3. Ложитесь спать вовремя. Выделение гормона роста, как и многих других гормонов, происходит непостоянно, а периодами или пиками в течение суток. Наиболее мощный пик наблюдается ночью, через час после засыпания. Но не менее важно здесь и во сколько вы ложитесь спать. Самая хорошая секреция соматотропина происходит в период с 23 до 1-2 часа ночи. Поэтому если вы любитель ночного образа жизни, то скорее всего вы имеете висцеральное отложение жира, а ваша кожа не обладает нужной упругостью.
4. Проводите высокоинтенсивные тренировки. Высокая интенсивность тренировки, как и физическая активность в целом повышает уровень гормона роста. Для правильной работы многих гормонов, в том числе и соматотропина физическая нагрузка является обязательным условием. Но вы должны тренироваться не реже четырех-пяти раз в неделю. Это могут быть и силовые тренировки, и бег, и интенсивная ходьба, танцы, плавание, теннис, велосипед. Любые упражнения несут пользу для желающего повысить уровень гормона роста, главное систематичность и постоянство нагрузки.
5. Принимайте качественные аминокислоты. Все мы знаем, что человеку нужен белок, но даже если мы едим много белковых продуктов, не все и не всегда расщепляются до нужной нам аминокислотной формы и доходят до клетки. Мы советуем использовать качественные спортивные протеиновые коктейли, где есть полный аминокислотный набор с наилучшей формой усвоения на клеточном уровне. Гормон роста полипептидный гормон, для его адекватной выработки нужны аминокислоты в полном и полноценном составе.
6. Иногда голодайте. Многие современные исследования говорят о пользе голоданий. Периодическое голодание, посты, пищевые ограничения есть во всех религиях и культурах. Оказывается, что всего лишь 36 часов голода повышают уровень гормона роста человека на 145%. Это так называемый компенсаторный механизм: организм повышает уровень гормона в ответ на снижение притока макронутриентов, чтобы обеспечить достаточный уровень метаболических процессов.

В 2016 году японский ученый Есинори Осуми был удостоен Нобелевской премии по физиологии и медицине за изучение процессов аутофагии. Его исследования доказали, что периоды голодания положительно сказываются на обновлении клеток и помогают замедлить процессы старения.

Сторонники голодания считают, что в условиях современного мегаполиса это самый удобный способ поддержки здоровья и долголетия.

Подводя итог, можно сказать, что один из главных эффектов соматотропина для красоты и стройности связан с его влиянием на обмен веществ, это наш основной жиросжигающий и омолаживающий помощник.

Давайте придерживаться правил здорового образа жизни, и мы сможем естественно, без чрезмерных усилий сохранить хорошую физическую форму на долгие годы.

Нутрициолог Попова Татьяна.