Три привычки для эффективного похудения

Мы — это результат наших привычек. Именно ежедневные привычки определяют то, как мы выглядим, как себя чувствуем, как часто болеем и насколько быстро к нам приходит старость.

Если вас не устраивает внешний вид вашего тела, если вас не устраивает состояние здоровья, энергетики, это означает, что вам необходимо поменять свои ежедневные привычки и по-другому никак! Волшебной таблетки не существует.

привычки для похудения

Итак, эти полезные привычки помогут вам привести свое тело в оптимальное и энергичное состояние. Правила очень просты, им может следовать любой человек независимо от пола, места жительства, дохода или возраста.

Привычка №1: Вспотеть перед завтраком

Каждое утро вы должны начинать с физической нагрузки: зарядка, бег, гимнастика, йога, подходят даже обычные приседания или отжимания, главное каждый день, вне зависимости от работы, погоды или времени пробуждения. Нагрузка должна быть такой интенсивности, чтобы вы пропотели. Именно выделение пота и увеличение частоты сердечных сокращений правильно запускает обменные процессы.
Нагрузки с утра и на пустой желудок очень эффективный способ похудения, оптимизации веса и активизации вашей энергетики.

Привычка №2: Не перекусывать между приемами пищи

Интервальное питание – это залог правильного пищеварения, без откладывания нежелательного жира про запас. Интервал минимум 3-4 часа. Важно давать кишечнику достаточно времени на то, чтобы все переварить. Также это помогает поддержать сбалансированный сахар в крови, научить свое тело не полагаться на постоянный поток углеводов. Это поможет избежать сильного приступообразного голода и, соответственно, надежно защитит от перееданий.
Через пару недель введения этой правильной привычки у вас появится ощущение того, что тело спокойно может распределять ресурсы, нормально поддерживать энергию четыре, пять часов, а между ужином и завтраком иногда и все 16 часов. Пищеварение полностью наладится, уйдет вздутие, изжога, тяжесть. Пройдет раздражённость, если обед или ужин придется отложить, не будет надобности в перекусах.⠀

Привычка №3: Пять порций овощей и фруктов в день

Самые лучшие источники витаминов и микроэлементов – это овощи и фрукты. Данные продукты отлично насыщают, дают ощущение радости, значительно увеличивают энергетику. Вы не только эффективно худеете, но и улучшаете свое здоровье. И ваше тело скажет вам спасибо!