Мифы о фитнесе — ошибки при похудении

Всё больше людей интересуются своим здоровьем и физической формой, так что мифы вроде сжигания жира в определенных местах постепенно умирают. Однако, всегда остаётся несколько непроверенных фактов, которые принимают за истину по умолчанию. Например, миф о том, что всего лишь за пару месяцев перед купальным сезоном можно обрести супер стройное и рельефное тело.

мифы о фитнесе

Ошибки при похудении с помощью фитнеса

  1. Если вы решили исправить формы к лету, а в зал пришли только после нового года, то к июню ничего кардинально не изменится. За такой короткий срок можно улучшить лишь общий тонус. Чтобы накачать мышцы там, где хочется, и убрать там, где кажется лишним, наконец, чтобы увидеть рельеф,  нужно запастись терпением и временем. Если начнем сейчас, то к лету 2019-года точно успеем. Т.е. вам понадобится минимум год систематических без пропусков тренировок, не реже чем 3 раза в неделю.
  2. Когда речь заходит о подтянутом теле, современная мода сразу же подсказывает стандарт: округлые ягодицы и плоский живот. Сегодня все женщины хотят, что эта часть тела была «как орех» и с завистью смотрят на бразильянок, где нужные формы у каждой второй. Если говорить о бразильских женщинах, то они сложены так, что у них короткие ноги и крупные округлые ягодицы. Но не многие знают, что форма ягодиц заложена генетически и бывает похожа на треугольник, квадрат, сердце или круг. Еще ягодичные мышцы бывают короткие и длинные – в зависимости от прикрепления к костям — и это тоже природная данность. Короткие мышцы поднимаются гораздо легче. Если ваши изначальные данные не очень близки к бразильянкам, тогда тренировки помогут лишь придать некоторый объем мышцам и подтянуть их. Вы можете тратить много времени и сил на ягодицы, а отрицательный результат будет только демотивировать дальнейшую работу.
  3. Многие качают пресс, чтобы появились заветные «кубики» на животе. Однако одних упражнений мало. Чтобы появились заметные квадратики, нужно отрегулировать питание и уменьшить жировую прослойку. Часто худеющий делает чрезвычайно много упражнений на пресс, а результата в зеркале нет никакого. Чтобы результат был скорее заметен требуется значительно снизить жировую прослойку на животе,  или «подсушится». Советы здесь такие: углеводы употреблять в первой половине дня, а белки после 15:00. Никакого кефира на ночь или яблока перед сном. В кефире углеводов больше, чем белков, а яблоко – это сладкая фруктоза. Эти продукты не дадут убрать вес.
  4. Женская половина человечества регулярно задается вопросами, как вернуть груди былые формы. По своему составу женская грудь представляет собой железисто-жировую ткань. Объемы груди первыми уходят при похудении, поэтому быстрый сброс веса с неправильными диетами перед летом фигуру не улучшат. Но данную часть тела вполне можно «поправить» самим, не выходя из дома. И упражнение для поднятия груди делать достаточно просто.
    Мышцы верха груди состоят из трех пучков. Верхний пучок помогает делать грудь высокой. Для этого необходимо всего лишь отжиматься от стола или подоконника. 5 подходов по 10 раз в течение дня и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Присоединяйтесь к нашим тренировкам!