10 правил здорового питания Новый год – замечательный праздник и мы его всегда ждем с нетерпением. Готовимся, закупаем продукты, придумываем новые блюда и, конечно же, сидим на диетах, для того, чтобы именно к новому году стать стройнее,  моложе, привлекательнее. Как сохранить здоровье и не набрать лишний вес? Как облегчить работу пищеварительной системы и справиться с перееданием? Какое влияние оказывают на наше здоровье строгие диеты, голодания и резкое увеличение физической активности для похудения? Давайте разбираться вместе.

Подробнее

Существует ли волшебная таблетка для похудения? Л-карнитин в настоящий момент является одной из самых противоречивых добавок для похудения в мире спортивного питания. Одним из чудодейственных свойств данного вещества и главным маркетинговым ходом является эффект похудения. Неужели все-таки есть в природе волшебная таблетка для похудения?

Подробнее

Как правильно начать утро зимой? Не секрет, что утром мы настраиваемся на весь день. С каким настроением и как мы встали, по сути, так и проведем весь оставшийся день. Весной и летом мы чувствуем себя по утрам значительно лучше и легче. Само время года способствует тому, что нам проще все дается.

Подробнее

Я бегу, бегу, бегу или «синдром спешки» Знакомо ли вам чувство вечного беспокойства, суеты, тревоги, страха что-то не успеть, опоздать, не сделать, не смочь … Я должна, должна все успеть! Как только мы открываем глаза перед нами план дня, расписание дел, нам надо успеть сделать все из запланированного, а лучше еще немного больше … Даже во сне мы не перестаем куда-то бежать и торопиться. Если вы тоже относитесь к такому типу, то для вас есть несколько советов о том, как отключить этот внутренний спартанский панический режим, или хотя бы сделать его не таким утомительным. 1. Примите тот факт, что вы…

Подробнее

Гормон молодости для красоты и стройности Все в нашей жизни зависит от гормонального баланса. Природа человека продумана до мельчайших нюансов, чтобы нам как можно дольше оставаться здоровыми, подтянутыми, сильными и активными. По законам физиологии – любые болезни, как и лишний вес – это нарушение природного баланса и равновесия, а значит они невыгодны и противоестественны. Причиной большинства случаев ожирения является нарушение гормонального статуса, и прежде всего рост жировой ткани связан с неадекватным функционированием соматотропного гормона. Гормон роста представляет собой белок, который выделяется гипофизом в течение первых часов после засыпания, его наибольшая активность происходит, примерно с 23 до 1-2 ночи. Гормон роста…

Подробнее

Кетодиета — плохой способ похудения На протяжении последних 100 лет люди постоянно сталкиваются с новой разновидностью эпидемии – эпидемия ожирения.  В связи с этим ученые, врачи, диетологи отчаянно стремятся найти чудо диету для похудения, которая раз и навсегда помогла бы решить вопрос лишнего веса. В середине прошлого века появились радикальные диеты, доселе неизвестный принцип резкого ограничения углеводов в питании и значительного увеличения жира и белка. Этот подход связан с известными именами — французский диетолог Пьер Дюкан и американский врач кардиолог Роберт Аткинс. В итоге, все что мы имеем сейчас: кремлевская диета, палеодиета, кетогенная диета, белковая диета, спортивная сушка, «низкоуглеводка» и…

Подробнее

Висцеральный жир — физиологически активная злокачественная ткань Современное общество переживает в настоящий момент третью эпидемиологическую революцию* (*концепция эпидемиологического перехода), это означает, что жизнь человека перестала зависеть от инфекционных эпидемий, войн, голодного мора и прочего. Фактором смертности стал сам индивид. А именно, продолжительность и качество жизни непосредственно связны с тем, что человек ест и пьет, сколько он двигается, есть ли у него лишний вес и какой процент висцерального жира имеется в теле. Большинство развивающихся стран еще совсем недавно страдали от голода. Сейчас проблема голода решена посредствам так называемых дешевых калорий. В середине ХХ века благодаря агроному и селекционеру Норману Борлоугу, был…

Подробнее

Трансжиры, насыщенные — ненасыщенные жиры Еще совсем недавно, лет 20 назад, жир в продуктах питания подвергался настоящим гонениям. Он обвинялся во всех случаях, связанных с лишним весом и ожирением. Считался причиной сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Был основной причиной атеросклероза и раннего старения. Вспомните повсеместный бум потребления спредов вместо сливочного масла и обезжиренных молочных продуктов. А что мы знаем сейчас о жире и так ли он страшен, как думали раньше? Жиры – это один из главных компонентов питания, наряду с белками и углеводами.  Они являются одним из основных источников энергии. Жирные кислоты входят в каждую клетку нашего организма, они — основа…

Подробнее

Гормоны сна и стресса — мелатонин, кортизол «Гормоны – это регуляторы нашей жизни, как физической, так и психической» – сказал известный Академик АМН СССР биохимик, эндокринолог Николай Алексеевич Юдаев. Чем больше наука двигается вперед, тем понятнее становится, что Homo sapiens – это прежде всего Гормональный человек. В теле человека насчитывается более 100 гормонов и гормоноподобных веществ, которые определяют наше поведение, реакции, настроение, большинство физиологических процессов, это сигнальные химические вещества в ответ на которые что-то с нами происходит. Предлагаем рассмотреть два важных гормона, которые обеспечивают адекватную реакцию нашего организма, поддерживают постоянство внутренней среды и обеспечивают приспособительные реакции. Это означает, когда необходимо…

Подробнее

Польза БАДов Тема Биологически активных добавок, пожалуй, самая скандальная и противоречивая в медицине. Если вы наберете в поисковой строке запрос – «БАД», то первые 20 ссылок будут о вреде и опасных свойствах этих препаратов.Давайте вместе разбираться в том, что на самом деле скрывается под этой «страшной» аббревиатурой. С начала своего существования человечество всегда сталкивалось с болезнями. Лекарства, как химически синтезированные препараты, появились совсем недавно, во второй половине XIX века, но это не означает, что люди не умели лечиться до момента изобретения синтезированных медикаментов. Растения, травы, коренья, плоды, собственно сама пища – являлись фармакологией для лечения в древности. В начале XX…

Подробнее