16 советов диетолога по правильному похудению

Для того чтобы обладать стройной фигурой, привлекательной внешностью, быть энергичным и бодрым надо следить за своим пищеварением. Крайне важно не только ЧТО есть, но и КАК пища усваивается. Эффективно используется для строительства новых здоровых клеток или активно откладывается в жир и образует шлаки.
Мы хотим поделиться с вами главными советами наших специалистов нутрициологов, диетологов. Соблюдая данные простые советы, вы сможете похудеть и наладить правильное пищеварение.

Правильное похудение советы диетолога

Лучшие советы для похудения

  1. Есть сидя, в удобной позе, не скрещивая ноги, не сутулиться.
  2. Есть медленно, тщательно пережевывать пищу, в спокойной и тихой атмосфере;
  3. Есть свежую, только что приготовленную пищу;
  4. Использовать специи для лучшего переваривания и усваивания пищи: фенхель, кардамон, укроп;
  5. Стараться не смешивать в одном приеме пищи более трех видов продуктов.
  6. Есть только при чувстве голода;
  7. Количество пищи, принимаемой за один раз, должно быть равно количеству, которое помещается в сложенные вместе две ладони;
  8. Не есть в состоянии возбуждения, раздражения, злости, беспокойства, печали;
  9. Не есть в позднее время, при сильной жаре или под палящим солнцем;
  10. После еды не вставать из-за стола минимум 5 минут, не вскакивать во время приема пищи;
  11. Не есть снова, пока предыдущая пища не переварилась (около 4 часов);
  12. Не есть холодную пищу;
  13. Не пить много жидкости во время еды, особенно холодной;
  14. Не употреблять холодное молоко;
  15. Не есть за 3-4 часа до сна.
  16. После пробуждения утром первый прием пищи через 1-1,5 часа
Статьи