Признаки пищевой аддикции

Практически каждый человек на протяжении жизни в той или иной степени пытался контролировать собственный вес и это вполне нормальное явление, однако стремление к идеальной фигуре очень часто перерастет в одержимость или аддикцию. Расстройство пищевого поведения – это психосоматическое заболевание, которое чрезвычайно сложно поддается коррекции. Пищевую зависимость легко приобрести, но сложно от нее избавиться, поэтому крайне важно вовремя предпринять меры и заняться профилактикой данного состояния.

Как выявить у себя болезненную склонность к контролю собственного веса? Как увидеть ту самую грань между заботой о собственной фигуре и психическим расстройством?

Пищевая аддикция

Пищевая зависимость признаки

1. Ваш день начинается с весов

Начать свой день с того, чтобы встать на весы и зафиксировать свой вес, вполне нормально. Однако если ваш вес является индикатором настроение и если весы показали плюс, ваше настроение резко падает, и целью текущего дня становится похудение, то с большой долей вероятности можно сказать, что у вас расстройство пищевого поведения или пищевая аддикция.

2. Вы взвешиваетесь несколько раз в день

Вы взвешиваетесь перед каждым приемом пищи и после него, для вас крайне важно сколько вы набрали после еды. Желание контролировать вес несколько раз в день является одним из симптомов депрессии и снижения самооценки, которая приводит к одержимости собственным весом.

3. Вы постоянно подсчитываете калории

Дневник похудения – отличный способ контролировать свое питание и избегать переедания. Однако некоторые так сильно увлекаются подсчетом калорий, что теряют элементарное удовольствие от приема пищи. Еда превращается в химический набор белков, жиров, углеводов. И любое отступление от железных правил приводит к снижению настроения, чувству опустошённости, чувству вины. Данная стратегия неминуемо приводит к зависимому поведению, так начинается анорексия и булимия.

4. Вы постоянно рассматриваете себя в зеркале

Привычка постоянно рассматривать в зеркале собственное отражение, выискивая целлюлит или лишний жир, является еще одним признаком зацикленности на своем весе и форме тела. Если вы ежедневно рассматриваете свое тело, и при этом только ругаете себя и ищите изъяны, вполне возможно у вас уже развивается нервно-психическое расстройство и склонность к аддикции.

5. Вы верите, что похудение решит ваши проблемы

У пациентов с нервной анорексией, заболевание обычно начинается с устойчивого убеждения, что фигура решает все и что похудев многие проблемы уйдут сами собой. Худых скорее полюбят, позовут замуж, возьмут на работу. Эти убеждения приводят к серьезным заболеваниям, справиться с которыми можно лишь при поддержке опытных психологов.

6. Еда не доставляет вам радости

Еда – одно из существенных наслаждений человека. Но если вкусные и ароматные блюда не доставляют вам радости, и вы все чаще отказываетесь от завтрака, обеда и ужина, возможно мы имеем дело с формированием пищевой аддикции и есть все основания посетить психолога. Конечно, каждый человек вправе недолюбливать определенные продукты или блюда, но, если похудение стало одержимостью, то человек перестает получать удовольствие от еды и теряет вкус к жизни.

7. Вы добавляете все больше продуктов в список запрещенных

Наш организм устроен таким образом, что для нормальной жизнедеятельности ему необходимы самые разные вещества, даже простой белый сахар. Именно поэтому полный отказ от определенных продуктов может привести к навязчивому состоянию. Ведь то что запрещено всегда хочется больше всего. К примеру отказ от сахара и продуктов, его содержащих неизменно приводит к проблемам с организмом и вызывает расстройство пищевого поведения.

8. Вы ограничиваете свои социальные контакты

Очень часто одержимые идеей похудения замыкаются в себе и ограничивают социальные контакты. Происходит это по разным причинам, чаще всего человек желает больше времени уделять своему похудению и не хочет слушать друзей, которые считают такое поведение ненормальным. Человек становись затворником, тем самым лишь усугубляя свое состояние.

9. Вы постоянно уменьшаете размеры порции

Для того чтобы контролировать переедание существует много приемов. Заменить большую тарелку маленькой, есть детской ложкой, тщательнее пережевывать пищу. Как правило, в норме человек выбирает один из наиболее подходящих способов ограничения переедания и использует его, чтобы со временем оптимальные порции вошли в привычку. Если же вы постоянно ищете способ урезать порцию, ищите возможность пропустить прием пищи, много голодаете, то полезная привычка оборачивается зависимостью. Постоянный жесткий контроль потребляемой пищи является одним из ключевых показателей формирования пищевой аддикции.

10. Спортивные тренировки становятся самым важным для вас занятием

Регулярная физическая активность имеет большое значение в поддержании красивой и стройной фигуры. Но во всем важна мера. Лица, одержимые похудением, начинают уделять физическим упражнениям все больше и больше времени, доводя себя до изнеможения в тренажерном зале. Порой доходит до того, что они перестают выполнять семейные и трудовые обязанности, игнорируют болезни и травмы, только бы выжать из себя последние соки.

11. Вы постоянно пробуете новые диеты

Диетическое питание является правильным путем к постепенному похудению и обретению красивой подтянутой фигуры. Но если вы постоянно ищете новые способы избавления от лишних килограммов, пробуете на себе все новые диеты, вы зависимы от собственного веса.

12. Вы начинаете оценивать вес и фигуру окружающих

Обратите внимание на свое поведение. Если у вас вошло в привычку первым делом оценивать вес человека и критически выискивать изъяны его фигуры, с вами определенно что-то не так. Если вы считаете, что самым главным в человеке является его форма и вес, вы одержимы идеей похудения! Дополнительными факторами того, что вы зациклены, является жгучее желание покритиковать человека за выбор слишком жирных или слишком сладких блюд.

13. Вы применяете уловки, чтобы не есть

Некоторые худеющие для того чтобы усмирить собственные аппетиты, используют различные уловки. Они жуют жевательную резинку, пьют газированную воду, кофе или обычную воду, только чтоб притупить чувство голода. Действительно, иногда это помогает избегать переедания, однако все должно быть в меру. Если вы упорно подавляете чувство голода даже когда организм «воет» от недостатка еды, вы постепенно скатываетесь к расстройству пищевого поведения.

14. Вы едите только «правильную» пищу

Здоровые, органические продукты, выращенные без добавления химикатов, обязательно должны быть в рационе правильного питания человека. И чем больше этих продуктов, тем лучше. Но некоторые люди так увлекаются этим процессом, что полностью отказываются от пищи, которая содержит хоть толику синтетических компонентов, потребляя исключительно натуральные продукты. Все продукты делятся на «плохие» и «хорошие». «Плохие» продукты вызывают настоящий страх и панику, человек становится рабом своих «здоровых» убеждений, в итоге получаем «желудок в голове».

15. Вы часто ругаете себя

Для человека одержимого идеей похудения характерна нелюбовь к самому себя, к собственному телу, человек часто ругает себя, недоволен собой, считает себя никчёмным толстым неудачником. В данном случае даже желанное похудение не приносит самоудовлетворения, потому что адекватная самооценка не зависит от нашего внешнего вида.

16. Вы зависимы от комментариев в соцсетях

Привычка постоянно фотографировать себя и выкладывать собственные фото в соцсети вызвала небывалый всплеск нарушения пищевого поведения среди подростков. Читая комментарии к собственным фото, многие ведутся на мнение окружающих, развивая у себя комплексы и постепенно становясь одержимыми собственным весом.

17. Худея, вы кажетесь себе более привлекательным

«Похудение равно красота». Если вам кажется, что окружающие ценят и любят вас исключительно за худобу и стройную фигуру, не лишним будет пообщаться с психологом и выслушать его точку зрения.

18. Вы повсюду носите свою еду

Одним из явных признаков пищевой зависимости является привычка всюду носить собственноручно приготовленную еду. Пищезависимые не могут питаться в гостях или в ресторане, так как уверены, что на следующий день наберут лишние килограммы.

19. Вы забыли обо всех увлечениях кроме похудения

Когда похудение становится смыслом жизни, сама жизнь становится неинтересной. Человек останавливаетесь в развитии. У вас расходятся интересы с друзьями, вы забываете о прежних увлечениях, полностью отдаваясь навязчивой идее похудения. И это очень опасная тенденция, которая неминуемо приводит к тяжелейшим психическим расстройствам, и является причиной пищевого зависимого поведения, такого как нервная анорексия и нервная булимия.

По материалам: The National Eating Disorders Association (NEDA)